Comment vivre avec 1000 roubles par semaine ? Combien coûtent les services publics ? Salaire décent et panier de consommation

2024 Auteur: Howard Calhoun | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 10:27

Dans une crise et une augmentation notable des prix des denrées alimentaires, une personne sur deux en Russie cherche des moyens d'économiser sur la nourriture. Mais est-il réaliste de vivre sans dépenser plus de 4 000 roubles par mois ? Les experts sont sûrs que cela peut être fait sans nuire à votre santé. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de vivre avec 1000 roubles par semaine dans cet article.

Ne pas dépenser plus de 1000 roubles par semaine: est-ce réel ?

Récemment, de plus en plus de gens font attention à la façon dont ils dépensent leur argent. Tout le monde sait que peu importe combien d'argent une personne reçoit, elle trouvera toujours de quoi le dépenser. Les personnes qui perçoivent des salaires plus élevés commencent à les dépenser pour un meilleur thé, des pâtes italiennes sans gluten, une meilleure viande, etc. Dans le même temps, les propriétés nutritionnelles des produits eux-mêmes restent souvent au même niveau, sans affecter de manière significative la santé. Si vous structurez vos dépenses et ne dépensez qu'un certain montant, vous pouvez facilementéconomisez pour des vacances ou un nouveau gadget. De nombreuses personnes en Russie reçoivent même des salaires inférieurs au niveau de subsistance, elles sont donc obligées d'aborder leur budget de manière très rationnelle. L'habitude d'économiser sur les choses et les produits peut grandement aider tout au long de la vie. Grâce à ces économies, après un certain temps, vous pouvez acheter une voiture ou même acheter un appartement. Le principal problème est que lorsqu'on économise de l'argent, on voit rarement un résultat immédiat, c'est pourquoi on préfère la perspective à long terme au plaisir momentané.

Comment vivre avec 1000 roubles par semaine ? Il est nécessaire de développer des principes que vous suivrez quels que soient vos désirs ou votre humeur. De nombreuses impulsions pour acheter quelque chose de délicieux devront être abandonnées et la plupart des aliments seront préparés plusieurs jours à l'avance. Il s'avère que pour économiser de l'argent, il faut non seulement connaître le prix du pain et d'autres produits, mais aussi être capable de gérer son argent et son temps de manière à pouvoir inclure les courses et la cuisine dans la horaire hebdomadaire. La bonne nouvelle est que ce n'est pas si difficile à faire - après un certain temps, toutes ces actions deviendront une habitude et vous ne remarquerez pas vous-même comment un montant décent s'est accumulé sur votre compte.

Règles d'épargne

Il y a une réponse définitive à la question "comment vivre avec 1000 roubles par semaine": planifiez votre budget. Cette action simple vous permettra non seulement de déterminer les dépenses nécessaires, mais vous aidera également à économiser sur les choses auxquelles vous n'aviez même pas pensé.

• Gardez une trace de vos revenus et dépenses. Malgré l'évidence de ce conseil, peu de gens ont la discipline d'écrire leurs dépenses chaque jour. Cependant, cela vous aidera à voir exactement où va votre argent et où vous pouvez réduire les coûts.
• Achetez des vêtements uniquement les jours de remise et utilisez des applications spéciales pour rechercher des produits promotionnels. Par exemple, l'application "Edadil" vous permet de suivre les remises sur les articles dont vous avez besoin dans les magasins les plus proches.
• Revoyez la nécessité de dépenser et jetez audacieusement celles dont vous pouvez vous passer. À première vue, il semble que sans un verre de café le matin, la vie n'est pas douce. Mais si vous économisez environ 200 roubles par jour en allant dans un café, alors dans un an, le montant de ces "verres" atteindra 73 000 roubles.
• Respectez votre budget. Même s'il semble que l'achat d'une tablette de chocolat ne fera pas une grande différence, une trentaine de ces "bonbons" peuvent sérieusement miner vos économies. Mieux vaut apprendre à se faire plaisir avec autre chose: de la bonne musique ou une promenade au grand air.
• Pour faire le plein d'économies, il faudra aussi renoncer aux mauvaises habitudes: alcool, cigarettes, manger dans les aires de restauration et acheter diverses collations et brioches en magasin. Toutes ces habitudes sont assez chères, mais elles n'apportent aucun bénéfice.

Procédure d'actions

L'habitude d'épargner est une compétence très utile et précieuse qui peut aider dans n'importe quelle situation difficile. L'essentiel pour économiser est un plan clair et détaillé, à partir duquel vous ne devriez pasdévier d'un pas. Faire une liste d'épicerie pour la semaine vous aidera à définir votre menu pour chaque jour. C'est assez difficile à faire, car il faut tenir compte non seulement du coût des produits, mais aussi de leur valeur nutritionnelle. Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger trop de glucides simples, alors essayez d'inclure des céréales, des sources de protéines et des légumes ou des fruits de saison.

1. Écrivez vos options de repas préférées. Cette liste sera une sorte de "poisson" du futur menu.
2. Ensuite, vous devez connaître le prix de tous les produits de votre liste. Essayez de choisir les analogues les moins chers. La partie qui ne rentre pas dans le budget devra être supprimée ou remplacée par autre chose. Par exemple, au lieu de bœuf ou de saumon coho coûteux, vous pouvez remplacer un poulet entier ou des variétés peu coûteuses de poisson blanc (goberge, morue) dans la liste. De cette façon, vous conserverez la valeur de votre menu au même niveau, tout en économisant un montant décent.
3. Faire un menu pour la semaine. Pour réduire le coût de son coût, incluez des soupes et des céréales dans votre alimentation. Ajoutez-y suffisamment de fruits, de légumes et de protéines. Au lieu de viande, vous pouvez utiliser des sources végétales - lentilles et haricots.
4. Si vous avez des fonds gratuits, ajoutez des sucreries, du café ou du thé, des collations au menu.
5. Selon la liste, achetez tous les produits dont vous avez besoin dans le magasin pendant une semaine. Si vous avez du mal à tout transporter en même temps, commandez la livraison sur la boutique en ligne. De cette façon, vous pouvez économiser plusieurs centaines de roubles, car souvent, chaque fois que vous visitez un magasin, vous souhaitez simplement acheterquelque chose de nécessaire et nécessaire, pour lequel vous n'avez pas les fonds.

Conseils d'experts

Que conseillent les experts à ceux qui veulent économiser ?

• Achetez des "produits multi-composants". Par exemple, dans les magasins, la poitrine ou la cuisse de poulet est la plus demandée. Mais vous pouvez acheter un poulet entier, le couper et l'utiliser pour cuisiner.
• En plus du coût de la nourriture, vous devez souvent tenir compte du coût des déplacements et des services publics. Il existe également des moyens d'économiser sur ces postes budgétaires.
• Les tarifs des services publics restent inchangés. Mais vous pouvez réduire vos dépenses en installant des compteurs d'eau et de lumière.
• Les jours de remises sont hors saison et avant les vacances du Nouvel An. C'est une excellente occasion d'acheter des articles coûteux dont vous avez besoin depuis longtemps - par exemple, des vestes chaudes, des appareils électroménagers.
• Utilisez les points bonus disponibles dans la plupart des magasins et ayez toujours sur vous des cartes de réduction. Certaines banques offrent une remise en argent pour les achats, il vous suffit de payer les produits avec leurs cartes.
• Les prêts peuvent aggraver considérablement votre situation financière, alors essayez de les éviter.
• Faites du shopping le moins possible. Vous ne devriez pas tester votre volonté et vous tenter avec des choses inaccessibles - très probablement, vous ne pourrez toujours pas résister et gagner quelque chose, surtout si vous êtes d'humeur dépressive.

Menu budgétaire

La base d'un budget économique est un menu qui ne sera pasproduits trop chers. Pourtant, pour beaucoup de gens, la nourriture est le poste de dépense le plus important, c'est donc ce qu'ils essaient d'optimiser en premier lieu. Que pouvez-vous cuisiner pour le déjeuner à peu de frais? Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour une journée pour une personne. Vous pouvez changer les ingrédients pour que la nourriture ne soit pas monotone, mais l'essence reste la même: pas de fioritures et de fioritures sous forme de fruits de mer ou de saucisses, dont vous pouvez facilement vous passer.

• Le petit-déjeuner peut être composé de céréales maison. Les flocons d'avoine, l'orge perlé ou le sarrasin vous rassasieront longtemps. Vous pouvez leur ajouter un œuf à la coque ou un fruit peu coûteux - une banane, une pomme, des baies. Le coût d'un tel plat ne sera que de 50 à 70 roubles.
• Si vous n'êtes pas fan des céréales, vous pouvez les remplacer par des sandwichs. Le pain est le moyen le plus simple et le moins cher de faire le vôtre - vous n'avez pas besoin d'une machine à pain, il vous suffit de pétrir la pâte et de la cuire au four.
• Un repas copieux et savoureux peut être préparé à partir d'un poulet entier. Le poulet doit être abattu, la poitrine et les cuisses sont congelées et un bouillon riche est bouilli à l'arrière. Il suffira d'y ajouter du riz, des nouilles ou des pommes de terre aux épices, et une délicieuse soupe est prête. Les ailes et les cuisses peuvent être cuites au four ou frites - ce sera le deuxième plat. En accompagnement, vous pouvez faire bouillir des pâtes ou n'importe quelle céréale.
• Des fruits de saison, du fromage cottage, un sandwich au thé conviennent comme collation.
• La solution parfaite pour le dîner est des œufs brouillés avec une salade de vinaigrette. Tout ce dont vous avez besoin pour le préparer, ce sont des légumes (pommes de terre, betteraves, carottes, oignons et cornichons), quelques cuillères à soupe d'huile végétale etaussi quelques œufs.

Il est tout à fait possible de vivre une semaine avec 1000 roubles. Certes, vous devrez économiser sur de nombreuses choses familières et pratiques. Nous devrons exclure les produits chimiques ménagers (par exemple, au lieu de laver la vaisselle, prenez de la moutarde en poudre), la viande chère et les produits agricoles naturels. Mais cela ne signifie pas que vous allez mourir de faim ou avoir mauvais goût.

Il est impossible de faire une liste universelle de produits pour un mois (par personne ou par famille), car chacun a ses goûts et ses besoins. Mais nous donnerons des recommandations générales un peu plus tard.

Salaire décent

Comment vivre avec 1000 roubles par semaine ? Il suffit juste d'acheter des produits inclus dans le salaire vital. C'est le montant minimum d'argent dont une personne a besoin pour vivre. Le salaire décent comprend non seulement la nourriture, mais aussi l'achat des choses nécessaires, les factures de services publics et les déplacements. Depuis 2018, sa taille en Russie est de 10 300 roubles. Dans le même temps, le coût de la vie pour un adulte, un enfant et un retraité est différent. Pour les retraités, sa valeur est fixée à 8 700 roubles. Le coût de la vie dépend également de la région de la Fédération de Russie - dans les grandes villes, où la vie est plus chère, ils paieront une somme importante.

Sont éligibles à un paiement supplémentaire les personnes dont le salaire ou les avantages sont inférieurs au PM. En effet, dans ce cas, vivre avec une si maigre somme est presque irréaliste. Les familles à faible revenu, les familles nombreuses, les personnes handicapées et les retraités ont également droit à un supplément. Pour demander des prestations, vous devez contacter les autorités de la sécurité socialeou au centre Mes documents.

Panier de consommation: composition et prix du mois

Est-il possible de vivre avec 1000 roubles par semaine sans changer les principes d'une alimentation saine ? Les experts sont sûrs que vous le pouvez, même s'il n'y a pas d'excès de fruits et légumes frais dans votre alimentation. Le gouvernement de la Fédération de Russie a approuvé un panier de consommation, qui vous permet de maintenir les prix de la plupart des produits essentiels à un niveau bas. Qu'est-ce qui est inclus dans le panier du consommateur ? La moitié est de la nourriture. Le reste est occupé par le coût de l'UC, de l'habillement et du transport. Le gouvernement a utilisé les données de consommation alimentaire et les données de l'OMS pour compiler la liste. Par exemple, pendant une année entière, un adulte en Russie mange environ 200 kilogrammes de pommes de terre, 120 kilogrammes d'autres légumes et fruits et 60 kilogrammes de viande. Sur la base de ces données, le panier alimentaire suivant a été compilé:

• pain;
• sucre et sucreries;
• poisson et viande;
• Fruits et légumes;
• pomme de terre;
• margarine;
• sel, thé, épices;
• oeufs;
• produits laitiers.

Selon la loi fédérale n° 227, cet ensemble est suffisant pour le plein développement et le fonctionnement du corps humain. Le décret du gouvernement russe a déterminé les chiffres moyens des produits par an et les a divisés en mois. Et c'est ainsi qu'il s'est avéré un panier d'épicerie, dont le coût actuel est en moyenne de 6 500 roubles par mois. À l'heure actuelle, il contient surtout des produits à base de farine, tels que des pâtes, du pain et divers produits sucrés. La raison en est en grande partie due à leur coût.pâtes et pain. Ils peuvent être achetés dans n'importe quel magasin et ils sont très satisfaisants. Leur prix varie de 20 à 50 roubles, donc les personnes qui veulent vivre avec 1000 roubles par semaine les incluent souvent dans leur alimentation. Cependant, la valeur nutritionnelle de ces produits est très faible, de sorte que les nutritionnistes sont sérieusement préoccupés par la santé des personnes qui consomment principalement de la farine.

Coût des produits de base

Le panier d'épicerie comprend non seulement les produits les moins chers, mais aussi de la viande, du lait et des légumes. Combien coûte un ensemble de tout le nécessaire pour un mois à une personne ? En général, le coût de l'ensemble du panier peut être égal à 6 à 7 000 roubles. Le coût des principaux produits inclus sera le suivant:

• Farine - 35 roubles.
• Pommes de terre - 23 roubles par kilogramme.
• Lait - 70 roubles par litre.
• Thé (emballage) – 100 roubles.
• Huile végétale - 100 roubles.
• Poulet (entier) – 184 roubles/kg.
• Poisson (morue) – 400 roubles/kg;
• Sarrasin – 80 roubles.
• Oeufs - 45 roubles.
• Pommes - 66 roubles.
• Chou - 15 roubles.
• Pain – le prix moyen d'un petit pain est de 25 roubles.
• Sucre – 35 roubles

C'est l'ensemble minimum de produits qu'un adulte est censé vivre en Russie. Comme vous pouvez le voir, il n'inclut pas les produits semi-finis, les bonbons et les produits chimiques ménagers, mais un tel ensemble suffit amplement pour préparer un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets. Combien coûtent les pâtes selon cette liste ? Leur prix moyen est de 45 roubles. C'est pourquoiles pâtes peuvent remplacer le pain ou d'autres produits à base de farine.

Combien coûtent les services publics ?

Comme les prix alimentaires, la taxe d'entretien des appartements continue d'augmenter. Le logement et les services communaux constituent une grande partie du minimum vital. Combien coûtent les services publics ? Leur coût dépend de plusieurs facteurs: le nombre de personnes officiellement inscrites et la superficie de l'appartement. L'emplacement de l'appartement et les lois régionales peuvent également affecter ce montant. En moyenne, le coût d'un reçu pour CU est de 5 000 roubles. Pour les studios, ce montant peut être inférieur - seulement 3 000 roubles. Mais si l'appartement a trois ou quatre pièces et que toute la famille y vit, les dépenses seront plus élevées et les reçus s'élèveront à 6 à 7 000 roubles. Par conséquent, la question se pose souvent de savoir comment réduire le tarif des services publics. Vous ne pouvez pas influencer directement leur coût, mais il est tout à fait possible de réduire la consommation d'électricité:

• Éteignez les lumières et les appareils lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Le conseil est banal, mais toujours efficace.
• Remplacez l'ancien câblage par un nouveau.
• Débarrassez-vous également des vieux appareils qui ont 10 ans ou plus - ils ont tendance à avoir une cote énergétique inférieure.
• Revoir les informations sur les remises. Par exemple, certaines entreprises accordent une réduction pour l'utilisation de l'électricité la nuit.
• Terminer les factures de services publics. Les pauvres, les familles nombreuses et les handicapés y ont droit. L'État compense de 20 à 70 % du montant des factures de services publics.
• InstallerLave-vaisselle. Curieusement, cela vous fera économiser de l'argent, car avec cet appareil, vous pouvez presque réduire votre consommation d'eau.
• Prenez une douche, pas un bain.
• Fermez les robinets. Même une petite fuite peut sérieusement affecter votre compte à la fin du mois.
• Des fenêtres et des portes de qualité peuvent réduire les fuites de chaleur et réduire les coûts de chauffage.
• Utilisez le gaz au lieu de l'électricité dans la mesure du possible. Les cuisinières électriques sont beaucoup plus chères que les cuisinières à gaz, bien que ces dernières soient moins sûres.

Voyage

Le coût des transports en commun doit également être inclus dans les dépenses hebdomadaires. Si vous vivez dans une grande ville, vous avez besoin d'un moyen de vous rendre au travail. Vous devrez abandonner la voiture tout de suite - l'essence et l'entretien vous coûteront trop cher. Il est difficile d'inclure les trajets en transports en commun dans 1000 roubles, compte tenu du coût des courses. La meilleure solution serait d'acheter un vélo ou un scooter, avec lequel vous pourrez vous rendre au travail ou à l'école. Si vous habitez trop loin, dans ce cas, cela vaut la peine d'acheter un billet, qui vous permettra de payer les transports en commun à prix réduit. À Saint-Pétersbourg, une telle carte s'appelle "Podorozhnik", et à Moscou - "Troïka".