La routine quotidienne d'une personne qui réussit : un exemple. Comment gérer le temps ?

2024 Auteur: Howard Calhoun | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 10:27

Parfois, il peut sembler que 24 heures sur 24 ne suffisent pas pour tout faire. Une routine quotidienne bien conçue pour une personne qui réussit vous permettra de prioriser clairement. Cela vous permettra de planifier la journée afin qu'il y ait encore du temps libre.

Qu'est-ce que vous devez savoir si vous ne savez pas comment faire une routine quotidienne ?

Il y a quatre règles de base. Tout d'abord, planifiez votre future journée en soirée. Il est bon de le faire schématiquement et de mettre la feuille à un endroit bien en vue. Vous pouvez donc gagner du temps. Comment tout faire ? Voici un exemple de routine quotidienne:

• 7.00 - lever.
• 7.00-8.00 - exercices du matin, procédures d'hygiène, petit-déjeuner.
• 8.00-12.00 - travail.
• 12.00-13.00 - déjeuner, repos.
• 13.00-17.00 - travail
• 17.00-19.00 - sports.
• 19.00-20.00 - dîner.
• 20.00-22.00 - temps personnel, affaires familiales, planification du lendemain.
• 22.00 - aller au lit.

Deuxièmement, ne planifiez que les tâches quivous fait plaisir. Si vous faites quelque chose que vous n'aimez pas, vous vous fatiguerez rapidement et commencerez à vous sentir mal à l'aise. Troisièmement, établissez vos priorités. Procurez-vous un journal (daté) et écrivez les choses par ordre d'importance. Par exemple:

1. Tâches nécessitant une action immédiate.
2. Important mais pas très urgent.
3. Tâches pouvant être réalisées un autre jour. Un journal daté est nécessaire non seulement pour fixer des objectifs, mais aussi pour diverses idées qui vous viennent à l'esprit. Il est impossible de tout retenir, et cette méthode vous permettra de ne pas manquer des pensées importantes.

Quatrièmement, trouvez du temps pour vous détendre - c'est un must. Cependant, s'il y a des tâches inachevées, essayez de les résoudre le jour de congé, car demain vous devrez à nouveau travailler.

Le temps c'est de l'argent

Chaque homme d'affaires sait comment gagner de l'argent. Mais comment gérer le temps - les unités. Il y a même une science spéciale - la gestion du temps. Elle est enseignée par ceux qui ne savent pas comment faire une routine quotidienne pour que le temps travaille pour une personne, et non l'inverse. Vous devez commencer par analyser la routine quotidienne et trouver des trous dans lesquels se déversent des passe-temps inutiles. Cela ne peut durer que dix ou quinze minutes. Cependant, même eux sont importants. Ils ne suffiront peut-être pas à accomplir les tâches définies pour la journée. La deuxième chose à faire est de vous fixer des objectifs: à court et à long terme. Ce sont des désirs clairement formulés qui poussent une personne à les réaliser. Chez les autrescas, le succès ne viendra pas. Après cela, vous pouvez planifier votre temps. Il existe sept conseils très puissants pour vous aider à faire le travail:

• Le principe 70/30. Il est impossible de planifier toute la journée. Allouez 70% de votre temps et planifiez des tâches. Laissez les 30 % restants pour des circonstances imprévues et des cas de force majeure.
• Aujourd'hui c'est pour demain. Prenez le temps de rédiger une liste de choses à faire pour la journée à venir. Cela vous permettra d'allouer correctement le temps et d'arriver aux réunions programmées sans délai. À la fin de la liste des affaires, vous pouvez écrire des phrases louables: "Vous avez terminé ! Mais ne vous détendez pas !" ou "Continuez comme ça ! Mais il reste encore beaucoup à faire !" Ils vous encourageront à résoudre vos problèmes.
• N'oubliez pas que l'activité principale a lieu le matin, alors essayez de planifier la plupart de vos activités l'après-midi. Psychologiquement, cela devient plus facile quand on se rend compte que la moitié des tâches sont déjà accomplies, et qu'il reste encore une journée entière devant. Ensuite, l'heure du déjeuner peut être consacrée à un repos de courte durée et à des appels personnels. Et après le repas, organisez quelques négociations commerciales pas très importantes ou une petite réunion.
• Faites des pauses ! Assurez-vous de vous reposer toutes les heures pendant 10 à 15 minutes. Cette méthode vous permettra de travailler de manière plus productive et de ne pas vous fatiguer à l'avance. Dans les moments de détente, il n'est pas nécessaire de s'allonger sur le canapé ou de fumer dans les toilettes. Utilisez ce temps à votre avantage: étirez-vous, arrosez les fleurs, réorganisez les dossiers sur l'étagère, lisez la presse ou prenez l'air.
• Soyez réaliste quant à votrecapacités. Pour atteindre des objectifs inaccessibles, vous passerez beaucoup de temps et de santé. Fixez-vous des tâches que vous pouvez certainement résoudre.
• Nettoyez toujours votre lieu de travail à la fin de la journée de travail. Cela vous fera gagner beaucoup de temps à l'avenir et vous permettra de mettre de l'ordre dans vos pensées. Gardez toujours les choses importantes au même endroit et librement disponibles.
• Débarrassez-vous des choses dont vous n'avez pas besoin. Une personne a l'habitude de partir "pour plus tard", tout à coup utile. Regardez autour de vous, si vous n'avez pas utilisé quelque chose depuis plusieurs mois, n'hésitez pas à le jeter à la poubelle.

Pour planifier votre temps, vous pouvez tenir un journal, un cahier ou un cahier ordinaire. Notez vos buts et objectifs, vos pensées et vos idées. Et assurez-vous de faire votre propre horaire. Une personne qui réussit se voit de loin !

Chouette ou alouette: ça compte

Les scientifiques ont longtemps divisé les gens en deux catégories, en fonction de leur degré de productivité à différents moments de la journée. Ce sont des "hiboux" et des "alouettes". Ces derniers se réveillent facilement le matin. Au petit matin, ils sont alertes et actifs, mais le soir, ils sont fatigués et ne peuvent pas faire des choses importantes. Les hiboux, au contraire, sont difficiles à réveiller et leur activité maximale est atteinte le soir et la nuit. Évidemment, lors de la planification de la routine quotidienne, il est nécessaire de prendre en compte le psychotype d'une personne. Et, par exemple, ne planifiez pas de réunions importantes pour les "hiboux" le matin.

Cependant, dans le monde moderne, les "alouettes" ont plus de facilité, carcar fondamentalement, tout travail au bureau ou en production commence tôt le matin. Les scientifiques sont sûrs que toute personne, en principe, avec un grand désir, peut changer ses biorythmes. Chacun de nous est capable de passer d'un "hibou" à une "alouette". Cependant, cela nécessitera de la volonté, de la patience et la capacité de respecter certaines règles afin d'atteindre l'objectif.

Horloge biologique

Indépendamment du type biologique auquel appartient une personne, dans tous les cas, elle obéit aux lois fondamentales de la nature. Et ils disent qu'à des heures différentes, notre corps se comporte différemment. Et pour bien utiliser le temps, avoir du temps pour tout, vous devez le savoir. L'horloge biologique commence son travail bien avant votre réveil. Cela ressemble à ceci:

• 4 heures du matin. Le corps se prépare au réveil, la cortisone, l'hormone du stress, est libérée dans le sang. Cette période est dangereuse, car il y a une forte probabilité de crises cardiaques, d'exacerbation de maladies chroniques, d'asthme bronchique, etc.
• 5.00-6.00. Le métabolisme est activé, les niveaux de sucre dans le sang et d'acides aminés augmentent - le corps "démarre" le travail de tous les systèmes.
• 7.00. C'est le moment idéal pour le petit-déjeuner, car les aliments sont facilement et rapidement convertis en énergie.
• 8.00. Le pic quotidien du seuil de douleur est atteint. À cette heure, les maux de dents s'intensifient, la tête fait mal avec une force particulière et les os se cassent. Il est préférable de reporter le rendez-vous chez le dentiste à un moment de l'après-midi, lorsque les syndromes désagréables ne seront pas aussi prononcés.
• 9.00-12.00. A ce moment, l'énergieatteint son maximum, le cerveau fonctionne bien, la circulation sanguine augmente - la période optimale pour un travail fructueux: à la fois mental et physique.
• 12.00-13.00. L'heure du déjeuner. L'estomac digère bien les aliments, mais l'activité cérébrale est sensiblement réduite. Le corps commence à exiger du repos.
• 14.00. Les performances sont encore réduites. Cependant, c'est le meilleur moment pour un traitement dentaire.
• 15.00-17.00. La tension artérielle augmente à nouveau, les processus mentaux sont activés, il y a un pic d'efficacité.
• 18.00. L'heure optimale pour le dîner afin que le corps ait le temps de digérer les aliments avant le coucher.
• 19.00-20.00. Cette montre est idéale pour la prise d'antibiotiques. Le système nerveux est le plus sensible. La montre est conçue pour les activités familiales tranquilles ou les réunions amicales.
• 21.00. Cette période est propice à la mémorisation d'une grande quantité d'informations, car le cerveau est réglé pour la mémorisation.
• 22.00. Super moment pour s'endormir. Le corps est prêt à retrouver force et énergie pour le lendemain. Si vous vous endormez maintenant, vous aurez un sommeil sain et sain.
• 23.00-1.00. L'activité métabolique diminue, le pouls ralentit, la respiration est régulière. Sommeil profond.
• 2.00. À ce moment, vous pouvez avoir froid, car le corps devient particulièrement sensible aux basses températures.
• 3.00. L'heure où les suicides surviennent le plus souvent. Les gens ont des pensées dépressives. Tu ferais mieux d'aller te coucher si ce n'est pas déjà fait.

Planifiez votre routine quotidienne en tenant compte desheures. Alors vous réussirez !

L'expérience Jack Dorsey

Jack Dorsey est un entrepreneur prospère et fondateur du réseau social Twitter. Parallèlement, il est directeur par intérim de la société mondialement connue Squer. Comment réussit-il à concilier travail et loisirs ? Il est probable que peu de gens aimeront la routine quotidienne d'un homme d'affaires. Mais l'expérience de Jack est vraiment impressionnante. Il travaille 8 heures à chaque poste, soit 16 heures par jour. Cependant, uniquement du lundi au vendredi. Les deux jours restants, il part se reposer. Son succès réside dans le fait qu'il établit un plan de travail thématique pour chaque jour, auquel il adhère strictement. Parallèlement, il exécute les tâches assignées dans les deux entreprises. La journée de travail d'un manager ressemble à ceci:

1. Le lundi, il est dans l'administration et la gestion.
2. Le mardi est dédié aux lancements de produits.
3. Jack est occupé par le marketing et les relations publiques mercredi.
4. Thursday vise à établir et entretenir des relations avec des partenaires commerciaux.
5. Le vendredi, de nouveaux employés sont recrutés et les problèmes généraux d'organisation sont résolus.

Bien sûr, la routine quotidienne d'une personne qui réussit est très similaire à l'emploi du temps d'un bourreau de travail. Cependant, Jack Dorsey trouve toujours du temps pour les activités de plein air et la détente.

La routine quotidienne d'une personne qui réussit. Exemple: Winston Churchill sur le travail à domicile

Tout le monde comprend que Winston Churchill, à la tête du gouvernement britannique, avait un travailleur irrégulierjournée. Cependant, malgré tout, il a réussi à tout suivre et à s'en tenir à sa routine quotidienne. Vous serez surpris, mais, se réveillant à sept heures et demie du matin, Winston n'était pas pressé de sortir du lit: allongé, il lisait la dernière presse, déjeunait, triait son courrier et distribuait même le premières instructions à sa secrétaire. Et ce n'est qu'à onze heures que Churchill se leva, alla se laver, s'habilla et descendit au jardin pour se promener en plein air.

Le dîner du chef du pays a été servi vers une heure de l'après-midi. Tous les membres de la famille étaient invités à la fête. Pendant une heure, Winston pouvait communiquer avec eux à l'aise et profiter de la compagnie de ses proches. Après un tel passe-temps, il reprit ses fonctions avec une vigueur renouvelée. Pas une seule journée de travail de Winston Churchill ne s'est passée sans une longue journée de sommeil. Et à huit heures, parents et invités se sont à nouveau réunis pour le dîner. Après cela, Winston s'est à nouveau enfermé dans son bureau et a travaillé plusieurs heures d'affilée. Ainsi, le chef du gouvernement britannique a réussi à combiner travail et communication personnelle avec sa famille et ses amis. Et cela a certainement fait de lui une personne non seulement réussie, mais aussi heureuse.

Routine quotidienne pour travailler à domicile

La routine quotidienne d'un homme d'affaires travaillant à domicile est extrêmement importante. La nature des activités de certaines personnes vous permet de travailler à distance, même sans sortir de chez vous. En règle générale, ces travailleurs n'ont pas l'habitude de prendre le temps de planifier leur journée de travail, même si pour eux cela serait le bienvenu. Souvent, ils travaillent à la maison sans aucun mode: ils restent assis devant l'ordinateur jusque tard dans la nuit, puisse réveiller longtemps après midi, brisé et léthargique. Il est peu probable que ces travailleurs réussissent un jour. Une autre chose, si vous adhérez à la bonne routine quotidienne, vous pouvez réussir dans votre travail. Et aussi pour être heureux dans sa vie personnelle et en même temps maintenir sa santé. Voici un exemple de création d'une routine quotidienne:

• Vous devez vous lever tôt, au plus tard à 7 heures du matin. Après le réveil, faites cinq minutes d'exercices matinaux, prenez une douche et prenez un petit déjeuner copieux. Après cela, vous ne devriez pas vous précipiter immédiatement au travail. Reposez-vous un peu plus, laissez le corps se réveiller et mettez-vous au travail.
• De 9 à 12, vous pouvez travailler. Engagez-vous dans les activités qui nécessitent un stress mental, car à ce moment-là, la mémoire est activée, l'efficacité augmente et le cerveau fonctionne mieux.
• 12.00-14.00 - Consacrez ces deux heures à préparer le dîner, à manger et à vous détendre l'après-midi.
• Après que vous puissiez recommencer à travailler, mais pas plus tard que 18 heures.
• De 18h à 20h, consacrez-vous à des activités qui vous font plaisir: promenades au grand air, activités avec les enfants, lecture de fiction, etc.
• À 20h00, vous pouvez dîner avec toute la famille et vous réunir autour de la télévision pour regarder un film intéressant.
• Vous devez vous coucher au plus tard à 22 heures, car le lendemain, vous devez vous lever tôt à nouveau.

Comme vous pouvez le voir, 6 à 8 heures sont consacrées au travail. Cependant, c'est précisément ce type de routine quotidienne qui vous permettra de l'exécuter efficacement et sans compromettre votre santé et votre vie personnelle.

Comment s'endormir rapidement ?

De toute évidence, un sommeil réparateur affecte notre activité tout au long de la journée. Par conséquent, il est important de se coucher à l'heure et de pouvoir s'endormir. Suivez ces conseils:

1. Lisez un livre intéressant avant d'aller au lit. C'est beaucoup plus utile que de regarder la télévision ou de rechercher des informations sur Internet. Pendant la lecture, le cerveau se détend et il est plus facile pour une personne de s'endormir.
2. Terminez le sport quelques heures avant le sommeil souhaité. Cela est nécessaire pour que la pression artérielle revienne à la normale, que l'activité musculaire diminue et que le corps soit prêt à se reposer.
3. Rester dehors vous aidera à vous endormir.
4. Ne mangez pas de repas lourds avant de vous coucher.
5. Bien ventiler la chambre avant de se coucher.
6. Lève-toi toujours à la même heure le matin, même si tu as encore envie de faire une sieste.

Évidemment, une personne bien reposée et bien reposée a l'air en bonne santé. Il est joyeux, gai et prêt à résoudre de manière productive les tâches définies pendant la journée de travail.

Une femme au foyer est aussi humaine

S'il vous semble qu'une femme qui reste à la maison avec ou sans enfants ne fait rien, alors vous vous trompez profondément. Pour comprendre à quel point une femme au foyer est occupée chaque jour, il suffit de lui rendre visite une fois. Par conséquent, la planification du temps est aussi importante pour elle que la routine quotidienne d'une personne qui réussit. Cela aidera à réserver au moins quelques heures pour les affaires personnelles et à ne pas devenir l'esclave du ménage. Afin de systématiser au moins un peu son travail, une femmeil est suggéré de tenir des registres spéciaux. Le tableau ci-dessous montre comment les activités programmées doivent être classées.

Comme vous pouvez le voir, il est nécessaire de faire un plan pour les choses importantes et moins importantes tous les jours. Ils seront exécutés indépendamment des tâches quotidiennes sous forme de cuisine, de vaisselle, de promenade avec un animal de compagnie, etc. En nettoyant tout l'appartement tous les jours, on se lasse vite de tout faire superficiellement. Nous vous proposons de faire attention à une chambre par jour. Cependant, cela doit être fait avec soin et responsabilité. Ainsi, vous ferez d'une pierre deux coups - vous n'aurez pratiquement pas à faire un nettoyage général et vous ne vous fatiguerez pas autant qu'en nettoyant tout l'appartement dans son ensemble.

Laissez les petites choses inclure des objectifs tels que changer le linge de lit, transplanter des fleurs, et plus encore. Essayez de faire vos tâches quotidiennes dans l'ordre chronologique. Ainsi, vous réduirez le temps nécessaire pour les résoudre. Par exemple, lorsque vous vous levez le matin, faites d'abord vos lits, puis commencez à préparer le petit-déjeuner. La vaisselle sale doit être lavée immédiatement après avoir mangé au lieu de la thésauriser toute la journée (sauf si vous avez un lave-vaisselle).

Souvenez-vous ! Vous devez avoir au moins un jour de repos. Ne prévoyez rien de grand pour samedi et dimanche. Écrivez sur un calendrier les choses que vous pouvez faire avec votre famille. Par exemple, aller à l'épicerie. Assurez-vous d'impliquer votre ménage dans les travaux et n'hésitez pas à demander de l'aide à votre mari. Remplissez ce tableau pour la semaine à venir. Ensuite, vous apprendrezorganisez vos devoirs et trouvez le temps de sortir avec des amis, d'acheter des vêtements et de faire d'autres choses sympas.

Le travail c'est du temps, le plaisir c'est une heure

Impossible de travailler sans pause. Même un homme d'affaires doit organiser au moins un jour de congé. Nous vous montrerons comment le dépenser pour votre bien et celui de votre famille:

1. Une personne qui travaille passe trop de temps au bureau ou au bureau. Parce qu'il a juste besoin d'incursions dans l'air frais. Un jour de congé est le meilleur moment pour cela ! Partez pique-niquer dans la forêt voisine avec vos amis. Cueillir des baies ou des champignons. L'été, ne manquez pas d'aller à la plage, au lac ou à la mer. Faites une excursion en catamaran ou en bateau. Jouez au beach-volley ou louez des vélos. Quoi que vous fassiez, cela vous sera certainement bénéfique.
2. Le week-end, la ville accueille souvent différents types de foires, de festivités ou simplement de petites soirées à thème dans le parc. Là, vous pouvez participer à des concours, profiter de la performance d'acteurs, écouter de la musique live, manger de la barbe à papa ou du pop-corn, rencontrer de vieux amis.
3. Les films sont aussi une excellente excuse pour soulager le stress de la dernière semaine chargée. Choisissez le film qui intéressera toute la famille. Et après le cinéma, vous pourrez vous rendre au café le plus proche et vous régaler de délicieuses pizzas ou glaces.
4. Si le temps est mauvais pour le week-end, vous pouvez rester à la maison et jouer à des jeux de société. Ou regardez votre émission préférée. Lire un livre intéressant aussiapportera beaucoup de plaisir.
5. Vous pouvez planifier une virée shopping pour le week-end. Et pour que cela ne paraisse pas trop désinvolte, attribuez à chaque membre de la famille la responsabilité d'un département spécifique dans l'établissement de vente au détail. Et dites-leur de respecter strictement la liste de courses.
6. Le samedi et le dimanche sont des moments privilégiés pour recevoir des invités. Et, bien sûr, n'oubliez pas vos parents. Ils ont également besoin de votre attention et de vos soins.

Si vous êtes un homme d'affaires, ne négligez pas votre repos. Assurez-vous de planifier votre journée de congé. Cela vous permettra non seulement de garder vos nerfs et votre santé, mais aussi de commencer la prochaine semaine de travail avec une vigueur renouvelée et des pensées fraîches. Ainsi, afin d'atteindre le résultat escompté, vous devez apprendre à gérer votre temps. Votre routine quotidienne et le nombre de tâches que vous avez le temps de résoudre dépendent en grande partie de la compétence avec laquelle vous pouvez planifier votre temps.

Pour ce faire, procurez-vous un journal et assurez-vous d'établir un régime que vous respecterez strictement. Étudiez les expériences d'entrepreneurs prospères et suivez les conseils qui vous conviennent. Déterminez vos biorythmes et établissez une routine quotidienne en fonction de vos capacités. Prioriser correctement, cela permettra d'économiser du temps et de l'énergie pour effectuer des tâches mineures. Et n'oubliez pas le sommeil et le repos. C'est un élément obligatoire de la routine quotidienne d'une personne qui réussit.